Revisiones de la píldora de dieta keto 2021

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Pero no vale cualquier tipo de grasa.

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Nada de panceta ni torreznos, "lo ideal es que el perfil sea saludable, que procedan preferentemente de pescados y alimentos de origen vegetal como el aceite de oliva, las semillas, los frutos secos y el aguacate.

Este proceso inspira el nombre de la dieta; el término keto es, precisamente, un diminutivo de ketogenic, que significa "cetogénica" en inglés.

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Hasta aquí los titulares deslumbrantes. Ahora, la letra pequeña.

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Al minimizar el consumo de hidratos de carbono, uno de los macronutrientes principales, también se limita la toma de vitaminas, minerales y fibra. Y la ingesta de nutrientes como el calcio, la vitamina D, el selenio, el magnesio, el zinc y el fósforo se ve comprometida.

El régimen está pensado para perder hasta 12 kilos en un mes, pero su naturaleza extrema puede producir efectos secundarios.

De ahí que muchos programas basados en la dieta cetogénica incluyan suplementos vitamínicos y minerales, para evitar consecuencias indeseadas. Pero las diferencias fueron poco apreciables al cabo de un año.

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En cambio, las personas que siguieron una dieta baja en grasas habían mejorado sus niveles de colesterol pasado ese tiempo. El Gobierno de Reino Unido llegó a ordenar investigarla encomo parte una iniciativa para comprender el aumento de la obesidad en el país.

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Recientes estudios pretenden avalar la dieta keto con nuevos beneficios para el organismo. Por ejemplo, que reducir la glucosa en la circulación sanguínea mejora la sensibilidad a la insulina y la presión arterial. Lo mismo sucede con las que atribuyen el poder de estimular la expresión de los genes antiinflamatorios y antioxidantes a las cetonas, los compuestos químicos que se producen cuando el cuerpo quema la grasa.

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Al margen de la polémica sobre su utilidad para adelgazar, esta dieta encuentra refugio entre algunos deportistas. Dado que los depósitos de glucógeno son muy limitados, hay entrenadores que sugieren acostumbrar al cuerpo a tirar de grasas.

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Es una idea que circula sobre todo en deportes de resistencia y en pruebas como el maratón, para evitar las molestias gastrointestinales que pueden acarrear los geles. La grasa es peor combustible y no permite optimizar el rendimiento.

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Otra cosa es usarlo como herramienta durante los meses de preparación de la prueba para enseñar al cuerpo a carburar con grasas, lo que en la jerga nutricionista se conoce como buscar la flexibilidad metabólica. Busca, compara y encuentra el mejor seguro médico para ti y tu bolsillo.

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